不同阶段应选择合适的方法促进小腿生长：1. 儿童阶段：均衡营养、适当运动可促进小腿生长，优质蛋白如肉、蛋、奶、鱼有助于生长，户外阳光下的运动和晒太阳能促进维生素D的产生，促进钙离子吸收；2. 青少年阶段：保持良好的作息习惯和充足的睡眠，合理搭配营养物质，适当进行体育运动如篮球、跳高等，有利于促进小腿生长；3. 成年阶段：由于骨骺端已经闭合，营养补充和运动刺激很难起到促进小腿生长的作用。
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怎样让小腿变得又细又长？
在日常生活中塑造
1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.
2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要
停止.这样可以锻炼小腿线条.
3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8－10次再
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉.
4,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.
指导意见：
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二,三秒,放下,每日
做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美