天津中医药大学第一附属医院。含钙高的五谷杂粮有益于身体健康：。1. 谷类食物中含钙量较高：燕麦、大米等谷类食物虽然钙质吸收率较低，但适当食用可以起到一定的补钙作用，且富含碳水化合物和维生素；2. 豆类能提供丰富的钙质：黄豆、黑豆等豆类含钙质高，且钙磷比例合适，有助于强壮筋骨，并预防骨质疏松，对腰膝痛等症状也有辅助缓解作用；3. 薯类也含钙质高：马铃薯、红薯等薯类含钙质，可以作为补钙的食物，还可缓解疲劳、增加体能。
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五谷杂粮中哪些是补钙的
现在通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷是粮食作物的统称。 大豆含钙相对高一些。