山东省立医院。润肠通便的五谷杂粮：。1. 红豆、玉米、黑芝麻、荞麦等食物。2. 含有较多的膳食纤维，有利于分离肠道内的废物与肠道黏膜的接触几率，进而缩短废物在肠道内的存储时间。3. 有些粮食内含有较多的氨基酸以及B族维生素，如红豆、绿豆等，有利于促进细胞的分化，增强免疫力。4. 脾胃虚弱的人群需要经常食用。5. 可适当喝温热水，补充身体所需要的水分，对病情治疗有帮助。
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五谷杂粮哪些是有这些效果的，祛痰、和血润肠、利尿、通便、降糖的。
小米、黑豆...