五谷杂粮有助于减肥：1. 含有丰富的膳食纤维，具有促进肠胃蠕动、润肠通便、增加饱腹感等作用，有助于帮助减肥。2. 五谷杂粮是一种粗纤维食物，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，同样有助于减肥。
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五谷杂粮是哪5种
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
五谷杂粮是指中国传统饮食中的五个主要谷类，包括小麦、稻米、大麦、高粱和黍子。这些谷物都是人类食用历史悠久的食物，在中国的农耕文化中，被广泛地应用于饮食和生活各个方面。
小麦：小麦是世界上最重要的粮食之一，是人类主要的农作物之一。小麦产地广泛，适应性强，主要分为春小麦和冬小麦两种，其糖分、蛋白质、维生素及其他营养物质含量丰富，尤其在与其他谷物混合后，可以提高食物的营养价值。
稻米：稻米作为中国人民的主食，以其特有的香味和口感而受到全球食客的喜爱。稻米生长在以湖泊、河流水域为主的泥质土壤的低洼平原地区， 其主要组成成份为碳水化合物，能够提供人体所需的能量，还含有较多的纤维素、矿物质和蛋白质。
大麦：大麦适应性强，大部分生长在温和的地区。它是杂粮中营养比较丰富的一种，含有大量的膳食纤维、叶绿素、B族维生素、钙、铁等对人体健康很有帮助的物质成分。
高粱：高粱也是一种常见的五谷杂粮，以其耐旱、抗逆能力较强而被广泛栽培。在中国南方湿润地区相对较为常见，高粱其谷粒呈梨形，富含多种营养成分，含有较多的碳水化合物、蛋白质及维生素B族。
黍子：黍子是一种非常有特色的杂粮，在中国南北各地都有栽培。它口感甜美，含有较多的蛋白质、膳食纤维、维生素以及人体必需的微量元素。除了面食之外，这种杂粮还可以用于制作糕点甜品等。
总之，五谷杂粮是指中国传统饮食文化中的五个主要谷物，即小麦、稻米、大麦、高粱和黍子。它们组成了中华民族丰富多彩的食物文化，也为我们的健康发育提供了丰富而全面的营养。通过合理搭配和食用可以最大程度地摄取到这五种粮食的营养价值，同时还可以满足人们对于美食的需求。
谷田梦：天然谷物食品倡导者
以上是谷田梦解答，希望对大家有所帮助。