跑者中未入门水平。为什么说是未入门而不是初级水平，配速1公里/12分钟在快走里都算慢的，快走最起码要求1公里/10分钟，12分钟1公里只算是个超慢跑，但也算是跑，长期坚持5至10公里超慢跑，收到的好处比散步多，因为超慢跑是双脚离地，四肢协调运动，增强心肺功能，促进血液循环。