一、站桩的深入体验 今天，我在阳台上进行了两次站桩练习，一次在早上8点多，持续了约50分钟；另一次在傍晚18点左右，虽然时间略短，但也有30分钟左右。值得重点记录的是下午这次站桩经历。深圳的雨天为这次站桩增添了一份静谧与安宁。我站在阳台上，很快便进入了状态。这里的“进入状态”是指我的神情变得异常专注，身体架构也迅速调整到了站桩的

三、身累心静与认知的关系 有些人可能会疑惑，即使站桩时身体累了、四肢酸痛了，为什么心还是静不下来？这其实是认知上的问题。身体刚开始出现累、酸痛时，心可能更加静不下来，这是很正常的现象。这是一个必须要经历的过程，需要坚持多站一会，让身体多累一点，把桩站透。只有经历了这个过程，心才会...

站桩在传统武术体系中占据重要地位，其神奇与神秘性令人称奇。站桩的目的并非简单，而是通过一系列的阶段训练，逐步达到身心和谐的状态。站桩训练通常分为三个阶段，每个阶段都有其独特的目标。在第一个阶段，习练者需要寻求身体的放松。通过持续的练习，让身体逐渐释放紧绷的状态，让肌肉和筋骨得到充分的舒...

在站桩时，我特别注意保持内心的平静和专注，摒除杂念，让万念归心。这种状态下的呼吸，变得更加深沉而有力，每一次呼气都仿佛是在将体内的浊气排出，而每一次吸气则是在吸收天地间的精华。这种呼吸方式不仅让我感到身心舒畅，还让我更加深刻地体会到了与自然同频共振的美妙感受。三、站桩呼吸的益处 坚持...

1，通过本海老师简单通俗的理论讲解，明白站桩这么简单的动作为什么可以有这么大的功效，消除了心中的疑虑。2，通过本海老师的一次次纠正，总算知道自己姿势错误的地方和是如何松腰，如何收颌提头的，膝盖如何微弯，腿是为什么前松后紧。3，通过云乡老师“身心合一”的讲解和练习，理解心回归肉身，觉知...

我又开始站桩, 发现站桩后产奶量增加了,这种美妙和神奇的经历,让我对站桩爱之又爱。 后来哺乳期意外怀老二,我又停了站桩,生完了又继续,站桩断断续续…… 2020年1月,我开始学习时间管理,探索自我成长之路…… 易效能的5分钟的冥想让我跟内心的自己链接,学习的时候也变得更加专注起来。 积微小伙伴们经常在群里...

春节期间，坚持站桩的人更能够体会到这种自在心的美妙。他们不会因为节日的忙碌而感到疲惫与焦虑，反而会因为站桩的坚持而感到更加轻松与愉悦。四、站桩的坚持与收获 春节站桩“不打烊”，不仅是对自己身心的一种挑战与，更是一种对自我价值的肯定与提升。通过坚持站桩，人们不仅能够获得身体上的强健与...

一、站桩体验与感悟 享受站桩过程：尽管马世琦先生提到站桩前3个月最难熬，但我却非常享受这段时光。每天静静地站着，感受身体的变化与内心的平静，成为了我生活中不可或缺的一部分。站桩日记的分享：在这两个月里，我坚持写站桩日记，并分享了超过两万字的心得。这些分享不仅让我更深入地理解了站桩，...

但我把它用在站桩上的理解是: 虚怀若谷。 什么是“虚怀若谷”呢?这里要理解它的字面意思,对每一个字逐个理解,而不是理解它的喻意。 我的理解是:虚,是虚无;怀,是前怀;若,是像的意思;谷,是山谷。 说到这里,自己慢慢体会就行了。 估计你会有更为“美妙”的体悟。 今天,先说到这里。不知讲的对不对,...

上乘练法：类似给油灯增加灯油，通过提升阳气的总量，达到延年益寿的效果，同时提升生命质量。这种方法不仅延长寿命，还能让生命更加灿烂美妙。特点：养生型站桩注重身心的全面提升，尤其是上乘练法，能够显著增加人的精力，提升生活质量。三、实战型站桩 效果：侧重于提高实战能力，增长锋芒。这些实战站桩锻炼...