教师怎样进行自我心理调适
1 、正确认识自己，接纳自己
正确认识自己，接纳自己是一个心理健康的教师所应具 有的特点。只有坦诚地承认自己的缺陷与不足，并肯定自己 的优点，才能获得对自己相应的尊重。认识自己，接纳自己 主要包括两方面的内容：一是对自己的能力、行为和性格等 特点进行正确地自我评价，
对自己的长处和短外能一一承认，
—接纳。二是对自己对职业角色的认同，做到热爱教育事 业，热爱学生。教师对自己职业角色的肯定，可以化消极的 工作态度为积极的工作态度，不畏外来的冲击与挑战，而对 自己的本职工作也能带着强烈的使命感愉快而有效地完成。
小学教师只有真正做到认识自己，接纳自己，才能提高 心理健康水平。
2 、努力工作，学会休闲
小学教师的工作是十分繁忙的，每天除了备课、上课、 辅导和批改作业的教学工作以外，
还要对学生进行思想政治
教育工作以及组织学生进行课外活动。可以这样说，小学教 师基本上每时每刻都是围绕学生而度过的。在这种情况下， 教师就应该有弹性地安排自己的业余时间，
培养各种兴趣和
爱好，使业余生活尽量丰富多彩。这样，既可提高教学工作 中的创造性，又可调节情绪，训练体能，增进心理健康。 3 、建立良好的人际关系
教师与其他各行各业的人一样， 都生活在一定的人际关 系之中。教师的人际关系分为三种：与学生之间的关系、与 教师之间的关系和与其他人之间的关系。
良好的人际关系是
教师顺利工作的基础，也是教师心理健康的重要条件。不合 谐的人际关系会给教师带来一定的心理负担、心理压力，会 引起不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。教师只 有不平等、友好地对待学生，接纳他人的非十全十美，同时 不把自己的标准加诸于他人之上或不以自己的标准要求他 人，尊重他人，这样才能获得自己所需的人际互助，与他人 携手愉快地投入工作、生活之中。
4 、培养乐观的人生态度
常言道：“笑一笑，十年少。”可见，乐观是促进身心 健康的一剂良药。积极稳定的情绪和乐观的人生态度是小学 老师心理健康的重要标志之一，
也是促进小学教师心理健康
的一个重要条件。教师是社会一份子，在生活和工作中难免 会遇到这样或那样的困难，产生各种心理矛盾，有时还会陷 入烦恼和忧愁之中，如得不到及时的调节和疏通，就可能引 起强烈的心理
冲突，并在一定条件下引发某些心理障碍或心 理疾病。教师只有以乐观的心态来笑对困难，才能有机会重 新恢复心理平衡，才能以态直视人生。
5 、培养良好的意志品质
小学教师良好的意志品质并不是天生就遥有的， 工作实践中克服困难逐渐形成和发展起来的。
而是在
这也就是说教
师在日常的工作和生活中要注意培养自身的优良意志品质。 良好的意志品质能促使教师在各种困难、
各种挫折面前保持
乐观而平静的心态，保持积极稳定的情绪，让心境保持乐观 而平静的心态，保持积极稳定的情绪，让心境永远假装“秋 水一泓”，做到喜不狂，忧不愁，胜不骄，败不馁，烦不躁， 忙不乱，冷静地解决一切不愉快的问题。可见培养良好的意 志品质是一个教师从事教育教学事业的必备条件。 6 、注意生理健康
健康的心理寓于健康的生理， 健康的体魄是正常生活和 工作的基石。小学教师的职业特点要求教师必须有充沛的体 力和精力应付繁重的日常教育教学工作。
保持教师的身体健
康必须注意以下三方面的内容：第一，防止脑力疲劳和过度 疲劳。教师的劳动属于较高强度的脑力劳动，而大脑的工作 能量是有限的，所以要注意劳逸结合，注意大脑皮层的兴奋 过程和抑制
过程的替换，防止大脑的过度疲劳。第二，加强 脑和营养。营养是大脑活动的物质基础，而教师工作这种脑 力劳动需要消耗大量的能量，所以要注意大脑的营养供应。 第三，加强身体健康。脑力劳动不等同于体力劳动，教师要 想在工作中保持充沛的体力和精力，还需要坚持锻炼身体， 使自己拥有一个健康的身体。