蹲踞式起跑及跑后的加速跑
班级： 时间： 教师：
一·快速跑：蹲教 学 内 容 踞式起跑及起跑后的加速跑 二、游戏—— “折返跑接力 教学重难点 部分 教 学 内 容 一、集队点名 二、宣布教学任务、检查服装、报数。 三、安排见习生。 开始部分 四、热身游戏——“叫号抱团” 方法：学生环形跑后跑成一个圈， .跑的过程中穿插并步，侧交叉步跑，注意听教师的报数，再根据所报人数围成一团，多人或少人均错误，表演原地摆臂动作。 五·热身操： （1） 体转运动4x8 组织、方法 学生成四列横队集合 ×××××××
1. 认知目标：使95%的学生了解快速跑蹲踞式起跑及起跑后的加教 速跑的技术动作 学 2. 技能目标：使85%的学生初步学会蹲踞式起跑及起跑后的加速目 跑技术，发展学生的下肢力量和灵敏协调素质 标 3. 情感目标：培养学生刻苦学习，积极进取团结协作的优良思想品德 1． 教学重点：蹲踞式起跑及起跑后加速跑准确的身体姿势 2． 教学难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的衔接和应用 目的 要求 1、集队快、静、齐 2、仔细听讲， 认真贯彻 3、慢跑队中活动 韧带和关节 . 4、集中注意力，时间 通过游戏和徒××××××× 手操练习〇〇〇〇〇〇〇 使学生集〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 中注意力，达到充分热身的效果，为下面的内容做好充分的准备。 9′ （2） 扩胸运动4x8 （3） 腹背运动4x8 （4） 前踢腿4x8 （5） 侧踢腿4x8 （6） 弓步压腿4x8 （7） 踝腕关节运动4x8 教学方法：学生听口令集体练习。 教师喊口令领做 并进一步热身 5、秩序井然 一复习跑的专门练习： 1. 原地摆臂 2. 原地小步跑 基 本 部 分 3. 原地高抬腿 1听口令，学生两人一组相 对站立，相互观察动作，评 价指出不足 1、仔细听讲，细心观察 领 2教师集体纠正错误动作， 示范动作 3做的好的学生示范动作 二、蹲踞式起跑和起跑后的加速跑 （一）、蹲踞式要领： （1）“各就位”：屈体，支撑腿离起跑线一脚半 会要领。 26′ 2、听从指挥节奏统一 3、认真练习， 体会动作 . 1、示范、讲解动作要领。 的距离（普通式），后蹬腿跪地，2、集体练习 两手成“八”字横向支撑于起跑线（1）分解动作 后沿，两手间的间隔稍比肩宽。 （2）“预备”：臀部从容抬起，稍3、纠错 （2）连贯动作 4、仔细观察纠正错初步误 掌握蹲踞5、认真练高于肩，重心前移，肩稍压过于起（1）学生动作分析 跑线集中注意听跑的信号。 （2）动作示范、分析 式起跑和习，身体协起跑后的调掌握动作 （3）个别纠正与整体指导加速跑的6、秩序井相结合 . 4、巩固练习 动作要然 领，使学注意安全 生能够连 贯的完成 整个技术 动作 1、仔细听讲， 领会动作 . 2、认真练习， 巩固提高 3、遵守规则， 秩序井然 4、注意安全 （3）“跑”：后蹬腿有力后蹬两手 迅速离地，积极摆臂，上下肢协调、 配合“疾跑”上体逐渐抬起。 1.讲解动作要领并示范动作 （二）.起跑后的加速跑：当后腿前摆着地的瞬间即开始起跑后的加 速跑。第一步不宜过大，身体要保（3）追逐跑：女生在起跑持适当的前倾，后蹬充分，积极有力，步频较快，随着跑速的加快上体逐渐抬起，步长也逐渐加大。距离一般为20-25米 三、游戏：“20米往返跑接力” 线前5米，男生在起跑线上听口令蹲踞式起跑30米追逐跑 2学生练习：（1）根据老师的讲解小组讨论自主性练习蹲踞式起跑及加速跑20米 （2）利用橡皮筋学生上体过早抬起练习15米 3观察学生的练习情况纠正错误动作并鼓励学生 4学生展示动作，互相评价 1方法： 学生成四路纵队站 于起跑线后，教师发令后排头教师分组，组织练习 . 的同学跑出，绕过标志物后跑1、指挥练习 . 回拍第二人手，第二人跑出如2、纠正错误，提出要求 此接力，以先完成的队为胜 2.规则： （1）排头按蹲踞式起跑及起跑后的加速跑动作要求执行。 （2）不得抢拍 （3）必须击掌交接 巩固提高练习 20m 锻炼学生的奔跑能力，巩固提高对动作技术的熟练掌握,降低田径练习的单调性，培养竟争意识和体育兴趣 1、组织如图 结束部1、 放松运动： 教师带领学生做放松拉伸操 2、小结本课 2、教师领操 3、小结本课 . 放松及小结 1、仔细听讲 . 2、认真练习 3、充分放松 5′ 分 3、回收器材，宣布下课 . 篮球场 平 45 % 均 心 率 橡皮筋10根 练 场地器材 障碍物四个 习 密 度 135次 /分钟 预 计