有网友碰到这样的问题“17～8岁我得了抑郁症心情变态失落怕见人亲戚外人怕见到 躲在家里不敢出门一躲就是五年只敢在黑夜里出几”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
17至28岁期间因抑郁症导致心情低落、害怕见人的情况，需要采取以下措施来改善：
一、正视抑郁情绪，寻求专业帮助 及时就医：抑郁症是一种严重的心理疾病，需要及时就医。寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助，通过药物和心理治疗来缓解抑郁症状。 遵循医嘱：严格按照医生的指导进行治疗，包括按时服药和参加心理治疗课程。
二、调整生活方式，增强自我认知 规律作息：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，改善睡眠质量，从而缓解抑郁情绪。 健康饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于提升身体健康，间接改善心理状态。 自我反思：利用独处的时间进行自我反思，明确自己的梦想和目标，找到前进的动力。这有助于提升自我价值感，减少自卑和失落感。
三、拓展社交圈，增加人际互动 逐渐接触外界：从与亲近的人开始，逐渐拓展社交圈，增加与他人的互动。可以选择在白天或光线充足的时候出门，减少对黑暗的依赖。 参加社交活动：参加一些社交活动，如志愿者活动、兴趣小组等，有助于结交新朋友，提升社交技能，减少孤独感。 利用网络资源：在安全的网络平台上与人交流，分享自己的感受和经历，寻求支持和理解。但请注意保护个人隐私，避免泄露敏感信息。
四、培养积极心态，提升自我鼓励 积极心态：努力培养积极的心态，学会从不同角度看待问题，寻找生活中的美好和乐趣。 自我鼓励：为自己设定小目标，并在实现后给予自己奖励和鼓励。这有助于提升自信心和成就感，减少自卑和失落感。
综上所述，面对抑郁症导致的心情低落和社交恐惧，需要采取综合措施来改善。通过专业治疗、调整生活方式、拓展社交圈和培养积极心态，可以逐渐走出阴霾，重拾生活的乐趣和自信。