有网友碰到这样的问题“长期不运动的人要怎么运动 那就不要强迫自己跑步”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
长期不运动的人开始运动时，应遵循以下建议：
一、循序渐进地增加运动量
对于长期没有运动习惯的人来说，突然进行高强度的运动，如跑步，可能会感到非常吃力，容易导致放弃。因此，建议从散步、瑜伽等较为柔和的运动开始，逐渐增加运动强度，如过渡到快走、慢跑，最终再尝试跑步、打球等更为剧烈的运动。这样可以让身体逐渐适应运动的节奏和强度。
二、确保充足的体力
长期不运动的人，身体通常较为虚弱，运动时需要消耗大量能量。因此，在运动前最好吃点东西，避免空腹运动导致的低血糖和晕倒。如果在运动过程中感到体力不足，可以稍微补充一些食物，如香蕉、能量棒等，以维持体力。
三、量力而行，避免过度运动
每个人的体质和健康状况不同，因此运动量的大小应根据个人情况来决定。如果感到力不从心，应立即停止运动，避免对身体造成不必要的伤害。不要盲目追求运动量，而应注重运动的质量和效果。
四、选择自己喜欢的运动方式
如果对跑步不感兴趣，就不要强迫自己进行这项运动。可以尝试其他自己喜欢的运动方式，如打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等。与朋友一起运动不仅可以增加运动的乐趣，还能增进彼此的感情。选择自己喜欢的运动方式，更容易坚持下去，形成良好的运动习惯。