有网友碰到这样的问题“早睡早起七不做，必须尽快做到”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
要尽快做到早睡早起“七不做”，需坚定执行以下计划：
一、严格控制娱乐时间
不刷抖音娱乐：虽然可以拍摄抖音，但应避免浏览用于娱乐的抖音内容。可以将抖音作为一个学习平台，搜索并观看与自身成长、技能提升相关的知识视频。不看电视剧电影：减少不必要的娱乐时间消耗，将精力投入到更有价值的事情上，如阅读、学习新技能或进行身体锻炼。不玩任何手机游戏：手机游戏往往容易让人沉迷，影响作息规律。应坚决抵制游戏诱惑，保持生活的自律性。不看手机新闻小说：新闻和小说虽然可以获取信息或娱乐，但也可能占用大量时间。建议通过其他方式获取新闻资讯，如阅读报纸、收听广播等，并减少小说的阅读时间。不玩手机里任何娱乐的东西：除了上述提到的娱乐方式，还应避免使用其他任何形式的手机娱乐应用，如短视频、直播等。二、明确手机使用目的
仅在两种情况下玩手机：一是为了学习某种知识，二是为了赚钱。这有助于明确手机使用的目标性，避免无谓的时间浪费。设定手机使用时间：可以使用手机自带的屏幕使用时间功能或第三方应用来设定每天的手机使用时间，确保自己不会过度依赖手机。三、调整作息时间
晚上11点之前睡觉：确保每天有足够的睡眠时间，有助于恢复体力和精神状态。可以通过设定闹钟或提醒来督促自己按时睡觉。早上7点之前起床：早起有助于保持规律的作息习惯，提高一天的工作效率和生活质量。可以尝试使用智能闹钟或让家人帮忙叫醒自己。四、制定并执行计划
制定详细计划：将上述要求写入日程表或计划本中，明确每天的任务和目标。坚持执行计划：要对自己有信心和决心，坚持按照计划执行。可以通过打卡、记录进度等方式来监督自己的执行情况。及时调整计划：在执行过程中，可能会遇到一些困难和挑战。此时，应及时调整计划，找到适合自己的方法，确保计划的可行性和有效性。五、培养自律意识
设定目标并为之努力：明确自己想要达到的目标和愿景，为之付出努力和坚持。克服拖延和懒惰：要克服拖延和懒惰的习惯，学会珍惜时间并充分利用每一刻。保持积极心态：保持积极的心态和乐观的情绪，相信自己能够克服困难并取得成功。六、寻求支持与监督
与家人朋友分享计划：与家人和朋友分享自己的计划和目标，让他们了解你的决心并提供支持和监督。加入相关社群或组织：可以加入一些自律、早睡早起或时间管理的社群或组织，与志同道合的人一起努力并相互鼓励。通过坚定执行上述计划并培养自律意识，相信你一定能够尽快做到早睡早起“七不做”，并养成良好的作息习惯。